夏季湿热 运动养生要讲究
作者:编辑员 来源:养生网 时间:2021-08-08

  原标题:夏季湿热 运动养生要讲究_fina

  随着夏天脚步的到来,湿热天气随之增多,其特点是湿度大,就算温度不高,由于气压低,也会让人有不舒服的感觉。考虑到湿热天的特殊气候,无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。

  很多人为了躲避湿热天气便纷纷选择在早晨锻炼。其实早晨恰恰不是运动锻炼的最佳时机,因为早晨血液凝聚度相对较高,更容易增加血栓形成的危险性。

  黄昏是进行日常锻炼的理想时间,此时温度逐渐降低、湿热逐渐褪去,人体的心跳和血压趋于平衡,听觉和视觉也非常敏感。同时,夏日锻炼也要挑选好运动项目,以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的。可以每天抽出一小时左右进行室外活动,或者根据天气情况进行散步、跑步、打拳等项目来达到每日要求的发汗程度。

  由于夏季气候炎热,在结束运动锻炼后还须注意禁忌才能收到更好的锻炼效果。锻炼后切忌立即凉水洗澡、大量喝水以及大量喝冷饮。特别是夏日比较关注于运动锻炼的女性,更要注重湿热天气锻炼后的养生习惯。在每天运动结束后,出汗多也会导致身体的能量流失,这时便要适当的进补。

  专家建议:湿热天气出汗多最易丢失津液,可以适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。然而,对于身体虚弱需要调理的人,阿胶便是首选。

  提到阿胶,大家都知道阿胶是补血圣药,其实它的保健作用十分广泛,养心也是阿胶的重要的功能之一。阿胶入肝经,肝主生发、生血而养心。夏天以火为主宰,火热上阴,人容易口干舌燥、伤津耗液,阿胶能滋阴,助肾滋水,调节体液,维持人体阴阳平衡。但是也有人可能会认为夏季服阿胶会上火。

  专家解释,夏季服阿胶会上火,是很多人体质本身较热的引起的,通过合理的配方,就会解决上火的问题。而大多数人在夏季食用阿胶是不会上火的。夏季暑热伤阴,易引起肺燥,阿胶能滋阴润燥,“阴”即指“血液与津液”,对于夏季养生正相宜。选择食用“酒炙九蒸”的承善堂阿胶糕可以去除燥气,使胶原蛋白更易被人体吸收。

  网友为此稿件打分的平均分是:

上一篇:三伏天运动养生注意4个要点 下一篇:没有了

名人养生

饮食养生
  • 桃子的食用技巧与食疗功效
  • 桃子的食用技巧与食疗功效
  • 隔夜茶到底能不能喝?
热点关键词
爱养生 版权所有 豫ICP备18005237号